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风水知识

冬至养生五注意

2018-09-05    作者:空心菜籽

     冬至这天我国开始进入数九寒天,也就是人们常说的“进九”。三九天是一年中最冷的节气,也是多种急、慢性病病情加重和复发的时期,同时也是养生的大好时机。因为“冬至一阳生”,“气始于冬至”,此时生命活动已处于低谷并开始向旺盛转化。因此,冬至应科学地运用养生之道调理身体,迎接生机的勃发。
  
  早睡晚起,以待阳光 晚间到清晨是一天中气温最低的时候,人体要消耗大量的能量,而睡觉时耗能最少;多晒太阳可以增加维生素D的合成,促进钙质吸收;起床要慢,应静躺养神5分钟,待“醒透”后再缓慢下床活动。因为清晨人体的血管应变力最差,容易引发心脑血管疾病。此外,做到不酗酒,不吸烟,不过度劳累,适当进补,以应“冬藏”。

养生知识

  多用温补,少食寒凉 民谚素有“三九补一冬,来年无病痛”之说。冬至以后“阴极阳生”,此时人体内阳气开始生发,最易吸收外来的营养。冬至以后要多吃温性食物,羊肉、牛肉、狗肉等都具有温补的效果;但食量不宜太多,以免消化不良,聚湿生痰。冬季饮食要注意“三多三少”,即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。饮食多样化,谷、果、肉、蔬菜要合理搭配,适当选用高钙食品。
  
  防寒保暖,动中求静 在冬装的选择上既要保暖性能好,又要柔软宽松,穿脱方便;不宜过紧束缚身体,以利血液流畅。冬季要勤晒被褥,阳光中的紫外线可杀死各种细菌和微生物,经日光曝晒后的被褥也会更加蓬松、柔软。户外活动应特别注意头部和足部的保暖,最好戴上暖帽、口罩、手套,避免发生冻伤。运动量不宜过大,要在动中求静,以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。
  
  神静少虑,平衡心理 宋代医家陈直在《寿亲养老新书》中载诗一首:“自身有病自身知,身病还将心自医;心境静时身亦静,心生还是病生时。”告诫我们注重心理保健,才可杜绝情志疾病。所以,冬季情志要温和,既不过分地拘控,也不要放纵。凡事有度,过之必受伤害。
  
  合理房事,节欲保精 中医讲究“天人合一”,养生时应“合天时,顺地理”。冬季养生的原则是“藏而不泄”。通俗地讲,冬季气候寒冷,人体需要许多能量来御寒,而性生活会消耗人体较多的能量。所以,冬季要要根据自身的健康状况合理房事,节欲保精,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。

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