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养生知识

小寒时节的五行养生法

2018-09-07    作者:我的未来是梦

  我国古代将小寒分为三候:“一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始鸲”,就是说:大雁顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移;喜鹊感觉到阳气而开始筑巢;雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
  
  小寒是一年中最冷的节气之一,起居上一定要注意保暖。中医认为“寒性凝滞,寒性收引”,所以保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位更要倍加呵护。

养生知识

  小寒正处于季冬之月,此时阳气潜伏。在精神调养方面,应宁神定志,避免情绪过于激动,保持心态乐观,莫要劳神忧事。
  
  白雪茫茫,滴水成冰,热气腾腾的火锅在这冰天雪地中,成了人们心目中最美的美食风景。火锅好吃,也不宜频食,结合小寒时节养生保健应注意的“补心肺,调肾脏”,给大家提供一些更适于五行平衡的美食.
  
  一、早餐首选:南瓜粥、玉米碴粥、小米粥:(黄色五行属土)
  
  中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,早餐多食用一些粥类以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。
  
  二、午餐火锅、炒菜均可
  

  食材可多选用牛羊肉、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋等(绿色五行属木),主食的米饭和面食还可满足食物五行中的水性平衡。
  
  三、午餐后可食山楂消食
  

  山楂,不仅营养丰富,还含有纤维素,胃蛋白酶,可促进肠蠕动,促进蛋白脂肪的分解,帮助消化。据说山楂还对预防动脉硬化、心脑血管病也有很好的作用。正可减轻人们的肠胃负担,更是爱美人士减肥的好帮手。
  
  四、晚餐喝汤、清淡小菜养生又健康。
  
  小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱,因此,饮食方面宜补心助肺,调理肾脏。黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等(黑色五行属金)食材可调理肾脏。
  
  凉拌木耳、凉拌芝麻菠菜、木耳红枣汤,木耳炖乌鸡,黑芝麻汤圆、百合芝麻猪心汤,黑豆炖猪骨,黑豆莲藕鸡汤,黑米粥等都是不错的选择。

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